| 江西赣州卫校 江西省体育运动学校 摘要：预防运动损伤是搞好运动训练的根本。本文通过文献研究，对少儿武术运动员的运动损伤原因及防治的方法进行分析，为 少儿武术训练提供理论参考。 关键词：少儿；武术运动员；运动损伤；防治 中华武术博大精深、源远流长、是我国民族体育中的瑰宝和 精粹。它以其能融合技击、健身、观赏、娱乐于一体的魅力深受 广大人民群众的喜爱。近几年来武术训练向少儿化、年轻化的发 展趋势，越来越多的少儿加入到武术训练的行列中；于此同时也 频频伴有损伤的发生，轻者影响训练和比赛，重者停训或中止运 动生涯，不利于少年运动员的成长。 1.在武术教学和训练中造成运动损伤的原因 1.1 准备活动不充分 准备活动的目的是通过多种运动提高中枢神经系统的兴奋 性，增强各个器官系统的协调能力，克服人体机能惰性，使人体 能够有准备地从相对的静止状态转入紧张的活动状态，从而缩短 人体对运动的适应过程，以发挥最大的工作效率。通过准备活动 能够减少或避免损伤的发生。 1.2 运动量安排不合理，特别是局部负荷量过大 运动量安排不合理，运动量过大，特别是局部负荷量过大， 是造成损伤的重要原因。在武术教学与训练中，少儿的运动量不 宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练 习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当 发展难度动作。 1.3 教学训练组织方法不当 在教学训练中不遵守训练原则，组织方法上存在错误，导致 运动损伤。没有从实际情况出发，没有考虑到性别、健康状况、 身体素质、运动技术水平和各器官系统的机能、心理状态等差异， 由于有些学生心理状态不好，缺乏信心，或学生运动技术水平及 机体能力未达到一定水平，若急于求成造成的损伤。 2.少儿武术运动员常见的运动损伤及处理方法 少儿处于生长发育期，其运动器官系统发育尚未完全成熟、肌 肉、肌纤维较细，容易疲劳，关节稳定性较弱的特点，缺乏自我保 护能力，容易在训练中发生损伤事故。以下就针对少儿武术运动员 的特点，在武术运动中常见的运动损伤及处理方法做些简单介绍。 2.1 擦伤 少儿的神经系统的抑制过程不完善，兴奋过程表现为好动， 注意力不易集中。学习动作和技术时，大多凭兴趣。少儿在武术 运动中因技术和场地的原因摔倒而造成擦伤时有发生。擦伤是外 伤中最轻又最常见的一种损伤。 处理方法：小面积的皮肤擦伤，先清洁伤口，然后涂上2% 红汞（红药水）或者莫匹罗星软膏。 2.2 踝关节扭伤 由于武术运动腾空动作多，落地时踝关节负荷较大，极容易 造成损伤。其症状表现为伤处疼痛、肿胀、活动受限，足背踝部 有皮下淤血。 处理方法：发生扭伤时应立即停止不动，脱去鞋袜，用自来 水冲淋，有条件的话用冰袋冷敷，然后检查伤情是否有错位，没 有问题的可固定伤位并休息，服用消炎止痛药，24 小时后可进行 热敷、按摩，做一些功能性的活动。 2.3 大腿后部肌群拉伤 少儿在练习武术时，基于武术的运动对胯部柔韧要求较高的 特点，以及青少年肌肉含水分较多、蛋白质和无机盐较少，肌肉 较弱、耐力差、易疲劳的生理特点容易出现大腿后侧肌群拉伤。 处理方法：是对伤部进行放松、加压包扎、冷敷，将受伤肌 肉置于放松位置。24 小时属轻度肌腹拉伤者可进行按摩和理疗 也可局部注射肾上腺皮质激素类药物，常可痊愈。较重的全断裂 或部分断裂或合并出血血肿者，应立即送医院进行早期手术缝 合。 3.武术运动损伤的预防 3.1 意识到运动损伤的重要性 运动损伤不仅影响训练效果和成绩的提高，而且直接影响少 年儿童的健康发育，因此，要杜绝和尽量减少伤害事故的发生。 训练中，教师首先要在思想上有足够的重视和高度的责任心。作 为教师首先要有敬业爱生的精神，要以高度的责任感投入到教学 和训练中去。其次要掌握必要的运动损伤知识，并能在运动损伤 发生后能够及时分析损伤的原因、损伤部位、性质并加以正确处 理。 3.2 充分做好准备活动 准备活动的内容和运动量要根据教学训练的内容、学生个体 情况以及气候条件而定，并做与课的主要内容相关的专门性练 习。对运动负荷较大和易损伤的部位，要特别强调作好准备活动。 认真对待压腿、踢腿及劈叉动作，尤其在搬压腿时，要根据学生 不同的情况，互相配合，逐步加力，用力不要过急、过猛。这对 预防肌肉拉伤，特别是预防大腿后侧肌群（包括坐骨结节）拉伤 至关重要。 3.3 科学合理的安排训练 少儿武术身体训练和专项训练的比例，要有合理的计划和搭 配，力争科学地控制教学与训练全过程。随着少儿武术运动员的 各种能力的不断提高和年龄的增长，专项身体素质训练的比例逐 渐加大，同时围绕专项所需要的各种能力和素质如力量、柔韧和 速度等进行专门性基础训练。 3.4 合理进行疲劳恢复措施 不懂得恢复，就不懂得训练。教师或教练员在教学与训练结 束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少儿消除 疲劳有相当作用，应引起重视。另外，还要与家长保持联系，控 制少儿训练后仍去玩耍，如打游戏机等等，晚上要按时睡觉，减 少无形的训练。还要督促少儿不挑食，保证充分的营养补充，以 良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。 4.结论与建议 4.1 少儿武术教学与训练是一项系统的、科学的工作。所 以，在少儿武术教学与训练中，要根据少儿的生理、心理特点， 运用切合少儿实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身 体、心理训练，逐步提高运动技术水平。 4.2 少儿正处于武术打基础和积极提高的有利时期。所以， 在进行少儿武术教学与训练中，要不断加强思想教育，树立正确 的训练动机，培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品 质，促进少儿身心全面发展，健康成长。 参考文献： [1]薛安日.武术常见创伤及防治[J].武术与健身，1988，（4）： 55. [2]诸剑英.运动员膝关节伤后渐进抗阻.康复训练[J].上海体育 学院学报，1992. 作者简介： 林丽娟，女，1974年10月出生，汉族，江西赣州市人，本科 学历，中学高级教师；工作单位：江西省赣州市卫校；研究方向： 中专体育教育（武术）。 |
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